• 身體放鬆≠休息 你的大腦需要«最高休息法»
介紹

✓ 晚上輾轉難眠,好煩惱

怎樣都睡不飽,真疲累

腦袋想東想西,易渙散

   surprise 到底該怎麼消除這些疲憊呢???




▶︎身體睡著了 大腦卻還清醒

 Marga老師推薦的«最高休息法»,可解答你以上的疑惑!有些疲勞是無法靠睡覺來修復  的,那就是腦的疲勞,大腦和身體的疲勞是有根本性的差異的。你知道嗎?就算在發呆,大腦仍然在怠速運轉,不斷地消耗能量的結果,疲勞也在不知不覺中累積。



▶︎正念x冥想 專屬大腦休息的方法

«最高休息法»作者提出讓大腦休息的方法便是正念與冥想,有研究指出,冥想是最具科學正確性的大腦休息法,並用有故事性的有趣方式介紹了7種休息法。Marga老師也在影片中分享自己練習的經驗談,究竟練習後真的就能好好休息了嗎?快點進影片觀看就知道啦!




▶︎知識補給站:正念(Mindfulness), 全然開放的自我覺察,不需要帶有自我批判的心態,改以好奇心和接納,迎接內心和腦海的每個念頭,也就是強調正視當下和覺察。(資料來源:維基百科)





▶︎同場加映:想了解更多有關冥想、放鬆的練習,可以參考下列課程喔!

聖塔達瑪老師-舒壓放鬆之旅七脈輪冥想之旅

子珩老師-深夜裡的舒壓課早晨的舒壓課午間的舒壓課下班後的舒壓課





林柔妤 Marga老師

自小就天馬行空、愛幻想,在藝術的薰陶之下,擁有一顆叛逆的心,在社會教條的衝突下走上了自我探尋的道路。以聖達瑪的心法為基底,融合了其他功法,揉合NLP對人們的觀察、戲劇、遊戲的方式,在陪伴的過程當中,降低了人們的防禦心,在自然放鬆的狀態下,開啟內在自性的大門。


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林柔妤 老師