◎聲‧動呼吸法-珍奶搖搖杯

研習瑜伽多年的Jumi老師，獨創的【聲‧動呼吸法】結合生活中簡單的範例說明，讓是新手瑜伽的你也能輕鬆入門，這次教學的『珍奶搖搖杯‧聲動呼吸法』，更是老師的經典之作。

想像自己是杯珍奶，將體內的窒礙能量，透過呼吸，透過搖動，徹底地釋放出來。

◎地元素‧體位法-單腳獨立式

單腳獨立式旨在訓練平衡，同時鍛鍊雙腳力量，帶動身體的新陳代謝。將身體地基穩固，放鬆你疲憊的雙腳、僵硬的骨盆、緊繃的腰背，獲得安定的感覺。

想像你是棵大樹，透過雙腳與大地連結，往下不斷地扎根，往上不斷地延伸，將身體失去的平衡，透過伸展，得到力量，安穩地找到平衡的支點。

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