• 【Shake it! 身體搖起來】 藥輪瑜伽-珍奶搖搖杯&單腳獨立式
介紹

◎聲‧動呼吸法-珍奶搖搖杯

研習瑜伽多年的Jumi老師,獨創的【聲‧動呼吸法】結合生活中簡單的範例說明,讓是新手瑜伽的你也能輕鬆入門,這次教學的『珍奶搖搖杯‧聲動呼吸法』,更是老師的經典之作。

enlightened想像自己是杯珍奶,將體內的窒礙能量,透過呼吸,透過搖動,徹底地釋放出來。

 

◎地元素‧體位法-單腳獨立式

單腳獨立式旨在訓練平衡,同時鍛鍊雙腳力量,帶動身體的新陳代謝。將身體地基穩固,放鬆你疲憊的雙腳、僵硬的骨盆、緊繃的腰背,獲得安定的感覺。

enlightened想像你是棵大樹,透過雙腳與大地連結,往下不斷地扎根,往上不斷地延伸,將身體失去的平衡,透過伸展,得到力量,安穩地找到平衡的支點。

 

 

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林冠伶 老師